bialko kg

Grasik, dopiero teraz zauwazylam, w diecie, ktora mi podajesz -aby schudnac- napisalas:. DIETA: WĘGLE 4G/KG MASY CIAŁA, BIAŁKO 1.5-2G/ KG, TŁUSZCZ 25-30G. NIE OGRANICZAJ LICZBY POSIŁKÓW (POWINNO ICH BYĆ 5 - KAŻDY CO 3 GODZINKI) I LICZBY KALORII DO NP. 600KCAL NA DOBĘ! NAJLEPIEJ NIE SCHODŹ PONIŻEJ 1200KCAL. Oznacza to tluszczow w ogole, prawda? A [...]

W przypadku kobitki zastosuj taką zasadę w komponowaniu posiłków: Białko 2-2.5g/kg masy ciała Węgle 4g/kg masy Tłuszcze 30g (ogółem) Linki do tabeli odżywczych z wyszczególnionymi wartościami znajdziesz np. w dziale ODŻYWIANIE. Poza tym 5 posiłków dziennie co 3 godzinki. NIe schodź poniżej 1200kcal/dzień - mimo iż na TP nie będzie się chciało jeść [...]

Węgle musisz jeść, bo inaczej Teraz poważnie - węglowodany przy cyklu z ECA są jak najbardziej wskazane. Trzeba je tylko ograniczyć do 3-4g/kg masy ciała, zaś białko zwiekszyć do ok.2g/kg (w zależności od płci, rodzaju treningu i aktywności wartość ta będzie się różniła). Niektoore osoby stosują CKD - jednk jest to już wyższa szkoła jazdy - [...]

Dla wszystkich zainteresowanych tematem. Kilka wiadomości o efedrynie i o efedrze (wyciąg z Ma Huang)- co to za alkaloid, jego struktura, działanie, interakcje, jak również wpływ na odchudznie a to nas najbardziej interesuje. CAłośc pochodzi ze strony: http://hyperreal.info/drugs/go.to/index Wybrane zagadnienia: Efedryna O efedrynie słów kilka.. [...]

[...] tez po posilku codziennie rower stacjonarny ok. 30-45 min 2-3 razy w tyg. silownia trening obwodowy 2-3 obwody 5 posilkow dziennie, pierwsze 4 z odrobina wegli ostatni samo bialko i co i prawie nic zauwazylem na swojej rozchwianej wadze jakis spadek wagi moze ok. 2-3 kg obwod pasa chyba nie drgnal no moze 1 cm w dol co prawda optycznie troche [...]

Mam problemy z dostępem do Internetu :-| I tak będzie przez najbliższy czas... {:-( 2014.06.14 Dieta I: jaja, szynka wędzona (domowa), pieczywo, warzywa Trening II: wołowina, ryż, warzywa, ser pleśniowy ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina), orzechy III: jaja, gryczana kurczak, warzywa IV: jaja, gryczana kurczak, [...]

[...] 150g ryz bialy 100g /ZAMIEN NA RYZ BRAZOWY 4. 18;00 mintaj swiezy 100g ryz bialy: 100g /J/W + ZAMIEN RYBE NA CYC Z KURCZAKA + OLIWA Z OLIWEK 5. 20-21:00 mintaj swiezy 150g bialko 40g /TUTAJ DAJ JAKIES BIALKO WOLNO WCHLANIALNE NAJLEPIEJ TWAROG,LUB OD BIEDY MOZE BYC ODZYWKA +OLIWA Z OLIWEK oprocz tego jakies drobne warzywka, przyprawy i inne [...]

[...] kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż biały 400g 27g-B 3g-T 306g-W 1376kcal Ser twarogowy chudy 250g 50g-B 1g-T 9g-W 248kcal ostrowia 60g 48g-B 5g-T 4g-W 256kcal [...]

sadze ze 200g to taka ilosc wyjscowa i albo o 50 w dol albo o 50g w gore mozna sie poruszyc<acz sadze ze to ostatecznoc> bialko ustalic maxymalnie na poziomie 2,2g na kg wagi i reszte dac tluszcz glownie z jaj,miesa,oliwy z oliwek,orzechow,oleju lnianego, ma byc zdrowo i smacznie weglowodany trakuj instrumentalnie dawka 30g carbo plus owoc [...]

znalazłem dietę w necie do 70 kg (w przybliżeniu mam tyle) ,proszę o jakieś wskazówki jak coś pozmieniać , thx za pomoc Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika - daj oliwe/orzechy właoskie/laskow B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g warzywa 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g - wywal Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g [...]

Posiłek I (około 7:20) 2 jaja gotowane 170 kcal 14,6 B 11,6 T 9 W 100 g płatków owsianych 366 kcal 13,5 B 7 T 54,5 W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 [...]

Moja dieta 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe (w jakiej postaci mam to jeść?) B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

trening I - nogi+barki 14.10.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 20 kg/15 25 kg/12 27,5kg/9 27,5kg/8 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9b9ce36f01184716bebb0f1e32052674.png Wtorek– 05.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Kurczak + ryż (300/100g) 4. Kurczak + ryż(300/100g) 5. [...]

Wcisnelem enter chcialem zjechac na dol sorki... Low carb z tego co wyczytalem ma wygladac tak- bialko 2,5g/kg, wegle 2g/kg, tluszcze u mnie wyszlo 1,45g/kg Bialko 2,5g/kg - 205g = 820kcal Wegle 2g / kg - 164g = 656kcal Tluszcze 1,45g / kg - 120g =1082kcal Czy wszystko mi sie tu zgadza i czy przypadkiem tych wegli nie jest za duzo? Prosze niech [...]

Pizam to porządnie opisaleś supelki Osobiście chciałbym mieć takie dobre białko jak Ty, ale mam Ostrowie Kupiłem już je 1,5 roku temu 15 kg i jeszcze mi zostało sporo No ale co się dziwić ja białko w proszku tylko po treningu. Mutatant podobno jeden z najlepszych gainerów, ale gainerów również nie używam Mam co prawda 3 kg Monster Mass'a bo [...]

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]

denaturacja czyli polaczenie lancuchow bialka ktore uniemozliwiwja dalsze jego trawienie w sposob wlasciwy Temat: Białka BIAŁKO Białko jest to naturalny polipeptyd czyli polimer aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. Synteza białek odbywa się na specjalnych organellach komórkowych zwanych rybosomami. Zazwyczaj liczba reszt [...]